Zakwasy na

Zakwasy.. hmmm... są tak minimalne, że szkoda słów. O, trochę też mam w brzuchu, a to dobrze Dwie rzeczy zaprzątają moją głowę obecnie: 1. Dostałam w spóźnionym prezencie urodzinowym od Małżonka... litrowy termos!!! Ale się cieszę, już dawno sobie taki upatrzyłam, a teraz mam. Pewnie właśnie wywaliliście na tego posta gały, co? Termos, to [...]

[...] Nieliczona, czysta Do plecaka kanapki z hummusem i bundzem oraz owsianka pieczona (+wiórki kokosowe, rodzynki, kakao) ----------------------------------- 22.06.2014 DNT Zakwasy w łydkach i odsypiam cały tydzień MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, cukinia, szpinak [...]

18.08.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Trening zaczęłam o 20, pora całkiem "nie moja", ale jakoś poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 8x23 kg, 4x25,5 kg - denerwuje mnie brak progresu tu, więc [...]

wazzupku i powiem ci, że dzisiaj nie dałem nawet rozgrzewki dokończyć. Robiłem rozgrzewkę i gdy już sobie stawy "poskręcałem" i na skakance poskakałem to potem jak przyszło zrobić pompki to zrobiłem 3 a zakwasy dały się we znaki. Mam je wszędzie na górze ciała i dzisiaj nie dałbym zrobić nawet po 5 powtórzeń. To chyba przez to, że albo [...]

No właśnie czytam i tak ten len zastanawiający... ale wiesiołka Ania nie wywaliła - może to można by dodać? Albo olej z konopi? Zwróć też uwagę, że Ania wywaliła oregano, które tam ewidentnie polecają. Pytanie - czy są jakieś badania, które ewidentnie by wskazywały na pogorszenie stanu chorych z endo przy zatrzymaniu tych potraw w menu i jakie ich [...]

Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab1d2355b29643798ce93f98f37d3273.GIF warzywa: pomidor 520g, ogórek 200g, pekińska 150g picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1db67c18c1374c4c9e0ca70fd768bfa5.GIF Rozgrzewka - orbitrek 15 [...]

[...] dzień przerwy i dopiero w środę robić ten trening , ale nie mogę tak zrobić dlatego że siłownia w weekend jest zamknięta i postanowiłem zacisnąć żeby i daję radę wykonać taki plan treningowy. Zakwasy po treningu nie ziemskie chodź nie dawałem dużych ciężarów , dlatego że stawiam bardziej na technikę i dokładność ćwiczenie , a nie na obciążenie.

15.11.2012 r 38 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

26.11.2012 r 49 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

weekend bez szału, nie liczyłam, ale było raczej ok, tylko w sb pizza z knajpy była na obiad. w sb dowiedziałam się też przyczyny mojego dłuugoletniego bólu zatok, nieskutecznego wcześniejszego leczenia. Po tomografii okazało się, że zatoki mam czyste, a przyczyną bólu jest przerośnięta jakaś część w nosie (teraz nie pamiętam jak to się nazywało) [...]

Piątek: 1. jaglane, whey, czeko gorzka, orzechy 2. ryż basmatki, udka z indyka, warzywa 3. chleb z kaszy, mozarella, warzywa 4. Rosół, mięso z rosołu Sobota: 1. 3 jaja, chorizo 2. rosół, ryż, marchew, mięso 3. łosoś z migdałach, ziemniaki, pieczone, sałata z parmezanem była wigilia firmowa i wpadły 3 drinki i mały kawałek sernika (niedobry był :p) [...]

Poczekam jeszcze chwile,bo coraz lepiej te ręce. Tylko kolano zaczęło boleć.. k***.. chyba się sypie. Boli też kark po prawej, dziś byłam na rozmasowaniu szyi, karku.. myślałam, że będę tam płakać z bólu :p ale dałam radę. Jeszcze trchę czuje ten kark, jak nie przejdzie to pójdę znowu. Niedziela: 1. Omlet jaglany z tahini, nutella z avokado, banan [...]

Czwartek: Miałam takie zakwasy, że ledwo ruszałam rękoma.. jakaś masakra. 1. Omlet jaglany, whey, truskawki 2. Ziemniaki pieczone, udka z kurczaka, warzywa 3. Naleśniki kakakowe, jogurt, trochę wheya 4. Chleb z kaszy, mielone z indyka, warzywa 1 709,6 kcal 135,3 g 183,3 g 48,6 g trochę mi się rozjechało przez wyjazd do dentysty, mało tłuszczu [...]

Dziękuję Barbella :-) Niedziela: 1. Jajecznica, masło, babeczka 2. Ziemniaki, pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z [...]

No dokładnie.... jak na patyczaków... chciałam się zgłosić na te słabe punkty, ale mi się daty pomyliły.. W sb poszłam na siłkę, ale się okazało, że nie ma sztang @@-) niby wymieniali na nowe, bo komuś się odkręciła i na niego spadła. Nie miałam jakoś weny na trening i miałam zakwasy (jak zawsze) i porobiłam jakiś taki trening inny niż w planie. [...]

Iza, nie za bardzo. Ale ja to widzę i to skorygujemy, tyle że muszą mu zakwasy minąć, bo stęka, jęczy i marudzi i w takiej konfiguracji, dopóki mu to nie minie, to nie mam co walczyć bo się pogryziemy i tyle będzie z tego. To jest duży silny facet, więc takie ciężary krzywdy mu przez tydzień czy dwa nie zrobią, a potem będę korygować. Na początku [...]

apokalipsa skoro pomagasz to pomoz troszeczke i mi ja wlasnie przerzucilem sie ze sztangi na hantle (nigdy nie robilem) mam płaska skos i skos głową w dół dawać 16 seri czy 12?? powtorzenia 10 10 8 8 (mysle nad 6) wez poradz choc szczerze nie wiem czemu zawsze po treningu klatki mam cholerne zakwasy pewnie p[rzez rozpiętki

Możliwe, że za szybko chciałem wycisnąć. Ale cieszy mnie to, że jednak czułem pięknie całą klatkę A dzisiaj mam śliczne zakwasy równomiernie na calutkiej klacie Jeszcze nigdy nie cieszyłem się tak z zakwasów jak dziś

Witam po treningu na sprzęcie, MASAKRA Zakwasy po wczoraj były piekielne, ale to pierwszy trening nowym planem. Prostowniki i wogóle całe plecy jak się dotknołem to bolało No ale na trening trzeba iśc, w końcu Walka trwa -->Walizki (110kg x40m, 125kg x40m, 140kg x40m-Jakieś 23m zrobiłem bez odpoczynku, później musiałem położyć. Gdyby nie te [...]

Jak dla mnie na razie najlepiej ćwiczy mi się splitem, nie ma bata. Zakwasy nóg.. no tutaj się zgodzę ale wstać z łóżka mogłem, we wtorek był trening nóg a do dziś mnie dwugłowe trzymają - lekko już. Jedyne czego nie miałem na zakwasach to właśnie bicepsy i barki (tzn barki miałem ale po treningu klaty (tylko "front", w sumie nawet nie wiem czy to [...]